Глазные мышцы: как работают и зачем их тренировать?

Наши глаза всегда находятся в движении, даже когда кажется, что они ничего не делают. Ими управляют специальные мышцы, соединенные с особыми центрами мозга. Как эти мышцы работают и почему их важно тренировать? Отвечаем в этой статье.

Строение глазных мышц

6 глазодвигательных мышц контролируют движения глаза: медиальная прямая, латеральная прямая, нижняя прямая, верхняя прямая, нижняя косая, верхняя косая. Специальные нервные центры, расположенные в разных частях мозга и мозгового ствола, взаимодействуют с каждой парой, чтобы точно координировать движения.
При движениях одни мышцы сокращаются, в то время как другие находятся в расслабленном состоянии. 

Какие части мозга связаны с глазодвигательными мышцами

Всего у человека 12 пар черепных нервов, отходящих от головного мозга. 3 из них отвечают за глазные мышцы: 

• третья пара — глазодвигательный нерв, контролирующий нижнюю и верхнюю прямые мышцы, медиальную и нижнюю косую. Также он поднимает веко и позволяет глазам реагировать на свет;
• четвертая пара — блоковый нерв, отвечающий только за верхнюю косую мышцу и блок;
• шестая пара — отводящий нерв, приводит в действие только латеральную прямую мышцу, благодаря которой глаз может двигаться по направлению к виску.

Тренировка для мышц

Глазные мышцы следует тренировать, чтобы улучшить циркуляцию крови и повысить их тонус. Это необходимо для того, чтобы зрение работало на максимальном уровне, а глаза не перенапрягались. Мы уже рассказывали о зарядке для глаз в этой статье

Вот несколько упражнений, которые помогут улучшить состояние глазных мышц:

• «Восьмерка»: «рисуйте» взглядом цифру 8 в воздухе; удобнее всего это делать, представляя, что восьмерка лежит на полу; темп задаете вы сами; 
• Круги: сделайте круговые движения глазами по часовой стрелке 20 раз, отдохните, затем повторите все то же самое, но против часовой стрелки;; 
• Смена фокуса: смотрите 6 секунд вдаль, потом на 6 секунд переключитесь на объект поблизости.  

Тем, у кого диагностирован астигматизм(при нем возникает нечеткое, раздвоенное зрение) в одном или обоих глазах полезно следующее упражнение, которое поможет сфокусироваться:

• Сняв очки, начните читать какой-нибудь текст, а затем переведите взгляд на любой другой предмет поблизости. После этого вернитесь обратно к тексту и продолжите чтение. Переключайтесь между действиями до тех пор, пока не почувствуете усталость в глазах. 
   

Источник